想要短时间又高效的防衰老跟变健康? 这项运动完全可以帮到你!

| March 15, 2017 | 0 Comments

HIIT-nutra

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HIIT,是high intensity interval training的缩写,中文名字是高强度间歇性训练。是目前最流行的运动之一。它是一种短时间内的快速高强度运动,交替著短暂的恢复时间,会比传统的有氧运动消耗更多的热量。而这也是目前最新的风行运动趋势!

HIIT,据研究称可以提高新陈代谢,燃烧脂肪,增加肌肉量。更重要的是,最近Mayo Clinic的研究员发现HIIT运动的另一个益处,它可以减缓细胞的衰老

HIIT-BODYBUILDING

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这项研究发表在细胞期刊上,邀请到72位工作需要久坐的成年人,分成两个年龄组:年轻组(18到30岁)和老年组(65到80岁)。参与研究的人被分到为期12周的三项运动:高强度间歇性骑单车,力量训练,和综合性的骑单车和力量训练。

其中这个综合的骑单车和力量训练是最具有挑战性的。他要求参赛者三天骑单车(四组,每一组骑4分钟,3分钟的休息时间),和两天的匀速的跑步机行走。力量训练组,只需要分别做上半身和下半身的运动,一周两次。但是综合性性的训练则需要一周运动五天。
Total-Body-HIIT-FLOWFITNESSEATTLE

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