睡眠博士研究指出，“什么时间做”比“怎样做”，更加重要！
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想日复一日地创造高质量的工作成绩不是一个小的工程。特别是当你用脑过度，还得努力去找创意的时候。如果你使用的技巧和方法都没有问题，却不能想出有创意的点子，”时间”可能就是一个关键的因素了。
睡眠博士，Dr. Micheal Breus在他的著作 The Power of When,给我们了一些关于怎么利用生物钟，去更高效的完成任务的建议。他相信，如果遵循我们的生物钟，可以更快地启动我们的工作模式，创造高效的工作。
Breus 博士说 ：“对的时间”的科学，就是我们常说的生物钟学，反映了我们高效的表现跟我们的DNA,和身体机能有重要的联系。 这个精细的时间生物钟，在我们还是个小孩子的时候，就已经形成了。”
所以下次，当你还觉得反应迟钝的时候，可以试着调节一下自己的生理时间，去争取最佳的表现。
下面是Breu博士给大家的一些建议：
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最佳学习新知识的时间：
大脑最快速认知模式，是10:00am到2:00pm这个时间段，大家可以把最难的任务放在这个时间来完成。第二个高效的时间段是4:00pm到10:00pm,经过短短的午休，我们的大脑可以持续高效运作到晚上10点哦。
夜猫子们要注意了：决定通宵前一定要三思。从早上4点到早上7点这段时间是大脑反应最慢，认知学习困难的时间段。所以建议最好不要用这段时间来学习或者加班，只会事倍功半。
大脑最佳决策时间：
有一个英文习语叫“ sleep on it”,中文的意思是，把问题留在第二天解决吧。其实这也是有科学根据的，因为我们的大脑在深夜和第二天刚刚睡醒的时候，会做出最不靠谱的决定。我们的认知系统在经过一天的高速运作后，已经疲惫不堪。第二天早晨刚睡醒的时候，认知系统也还没有完全打开。
研究发现，人类的最佳决策时间，是早上清醒后的1到3个小时内。Breus 博士建议，把需要做的最重要决定留到这个时间段吧！
（下页有更多小知识！）
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