无需化妆!这些食物能为你缔造自然美肌

| July 9, 2015 | 0 Comments

还在用化妆品营造无暇光亮的肌肤吗?不用这么麻烦!只要注意饮食,选择适合肌肤养护的食物,一样可以吃出自然美肌的喔~下面就和小编一起来看看哪些食物能帮助皮肤保养吧!让我们一起吃起来!

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水分

作为人体最大的器官,自然美肌的重点之一就是补水锁水。除了大量喝水之外,适量补充富含水分的当季食物也很关键。

推荐食物:

绿叶蔬菜,黄瓜,草莓,西瓜,凤梨

strawberries

油脂

油脂可以帮助皮肤锁水,同时可以有效保护肌肤免遭外界环境伤害。因此,大家在日常饮食中可以适量加入富含Omega-6 和Omega-3这两种人体自身不能合成的脂肪酸的食物。

推荐食物:

三文鱼,一茶匙油(橄榄油,大麻籽油,葡萄籽油均可),坚果(核桃,杏仁,腰果等),酪梨

salmon

抗氧化物

抗氧化物可以帮助皮肤对抗紫外线和污染。让皮肤在不稳定的外部环境中保持平稳状态,同时,大部份抗氧化物还能够阻止细胞受损,将定慢性皮肤疾病的发生概率。食物中的抗氧化物和维他命C共同作用可以促进胶原蛋白的生成,并能中和环境中的辐射。

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Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 健康Health

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