无需化妆！这些食物能为你缔造自然美肌
还在用化妆品营造无暇光亮的肌肤吗？不用这么麻烦！只要注意饮食，选择适合肌肤养护的食物，一样可以吃出自然美肌的喔~下面就和小编一起来看看哪些食物能帮助皮肤保养吧！让我们一起吃起来！
水分
作为人体最大的器官，自然美肌的重点之一就是补水锁水。除了大量喝水之外，适量补充富含水分的当季食物也很关键。
推荐食物：
绿叶蔬菜，黄瓜，草莓，西瓜，凤梨
油脂
油脂可以帮助皮肤锁水，同时可以有效保护肌肤免遭外界环境伤害。因此，大家在日常饮食中可以适量加入富含Omega-6 和Omega-3这两种人体自身不能合成的脂肪酸的食物。
推荐食物：
三文鱼，一茶匙油（橄榄油，大麻籽油，葡萄籽油均可），坚果（核桃，杏仁，腰果等），酪梨
抗氧化物
抗氧化物可以帮助皮肤对抗紫外线和污染。让皮肤在不稳定的外部环境中保持平稳状态，同时，大部份抗氧化物还能够阻止细胞受损，将定慢性皮肤疾病的发生概率。食物中的抗氧化物和维他命C共同作用可以促进胶原蛋白的生成，并能中和环境中的辐射。
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Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 健康Health
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