愛跑馬拉松的可要當心了!為了更長壽,醫學教授告訴你哪些是最佳運動。。

| October 19, 2017 | 0 Comments

跑步竟然不包括在內!

許多人喜歡參加馬拉松比賽來鍛鍊體魄,為了健康把“長跑”當作是最佳運動指標,但是一名醫學教授可不這麼認為!根據每日郵報報導,哈佛大學醫學教授 Dr. I- Min Lee 稱,長跑反而會影響關節和消化系統(蝦密!!),但他推薦以下有五種方法對燃燒脂肪、塑形身材達到事半功倍的幫助,此外,選一項每天運動達20分鐘還能延長壽命。(這太重要了)

Photo via dailymail

游泳

游泳被稱為是「完美運動」,因為它幾乎將全身的肌肉都鍛鍊了,利用水的浮力讓身體減少運動造成關節損傷與負擔。如果定期游泳30到45分鐘,就能達到人體所需的有氧運動,能改善心臟問題,以及保護大腦減緩腦部衰退。

Photo via adventure travel news

太極拳

中國的太極拳簡直該發揚光大。教授稱,“太極”對老年人來說特別有利。研究指出,這項運動可以幫助65歲以上的人減輕壓力、改善體型、提昇平衡力、和增加腿部肌肉力量。
一些研究表明,太極可以降低老年人跌倒的風險,並改善類風濕關節炎患者踝關節,提升髖關節和膝蓋的靈活。

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