愛跑馬拉松的可要當心了！為了更長壽，醫學教授告訴你哪些是最佳運動。。
跑步竟然不包括在內！
許多人喜歡參加馬拉松比賽來鍛鍊體魄，為了健康把“長跑”當作是最佳運動指標，但是一名醫學教授可不這麼認為！根據每日郵報報導，哈佛大學醫學教授 Dr. I- Min Lee 稱，長跑反而會影響關節和消化系統（蝦密！！），但他推薦以下有五種方法對燃燒脂肪、塑形身材達到事半功倍的幫助，此外，選一項每天運動達20分鐘還能延長壽命。（這太重要了）
Photo via dailymail
游泳
游泳被稱為是「完美運動」，因為它幾乎將全身的肌肉都鍛鍊了，利用水的浮力讓身體減少運動造成關節損傷與負擔。如果定期游泳30到45分鐘，就能達到人體所需的有氧運動，能改善心臟問題，以及保護大腦減緩腦部衰退。
Photo via adventure travel news
太極拳
中國的太極拳簡直該發揚光大。教授稱，“太極”對老年人來說特別有利。研究指出，這項運動可以幫助65歲以上的人減輕壓力、改善體型、提昇平衡力、和增加腿部肌肉力量。
一些研究表明，太極可以降低老年人跌倒的風險，並改善類風濕關節炎患者踝關節，提升髖關節和膝蓋的靈活。
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Category: LifeStyle生活, Whats Hot
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