医师教你６大招让你千杯不醉酒 (影片)

（新闻示意图）

三五好友相聚或是应酬谈公事总少不拼酒、喝些酒精饮料过过瘾，但有人一两杯就醉倒了，却有人可以千杯不醉，难道喝酒也有特殊体质、或因人而异？

虽然自然医学医师也表示，饮酒真的对健康无益，并且也反对饮酒过量。不过在正常的社交应酬还是难免会端起酒杯开心交流一下。

如何才能千杯不醉、培养好酒量，并且避免酒醉带来的副作用？以下就由自然医学医师 Dr. Tracey 教大家酒桌族如何保养的六大技巧，粉粉下次不坊试试。

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♦ 技巧一：一个动作减少50%酒精吸收- 不要空腹饮酒

要是空腹饮酒，酒精一开始就会在胃里被吸收， 空腹会造成过多的酒精直接进入肠胃道周围，会造成肝脏排毒的负担增加—》迅速的酒醉。

饮酒前吃点蛋 、 还有脂肪类的食物。 就是这个动作就能减少50%酒精的吸收。

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Photo via personal

♦ 技巧二 饮酒忌与碳酸饮料一起喝

饮酒时不要与碳酸饮料 、软饮 一块喝, 这些也是会阻挠肝脏排毒。

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♦ 技巧三 一小口酒 2大口水 烈酒加个冰块！

喝了一小口的酒再喝2大口的水 ， 这样可以减少酒精的浓度且让酒精更迅速代谢出来， 如果是烈性酒的话不要忘记加冰块!
冰块也是解酒良方! 
酒精在代谢的时候会产生氧化醛 (acetalaldehyde) ，这是种有毒的代谢物质。 我们所有与酒精有关的不良反应： 如说 (头痛， 头晕， 呕吐…… ) 都是它造成的。

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Photo via Calorie

♦ 技巧四 酒颜色越深含毒越多 酒饮选浅色、无色透明较好

在有选择的情况下尽 选择颜色浅或者无色的酒，
纯的酒精大多数都含有”同属物”Congener ，这也是饮酒过量 产 生宿醉的元凶。 它也能造成身体的炎症

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♦ 技巧五 饮酒前后补充营养素 肝脏排毒更容易

饮酒前后都可以补充加速肝脏的排毒的营养素。
肝脏是人体排毒最重要的器官。  例如食物中含有的化学制剂， 农药， 添加剂， 防腐剂， 药物， 酒精都要经过肝脏去解毒。 肝脏排毒会消耗掉许多的营养素， 所以毒素越多，需要的营养素就越多， 第一步排毒会消耗b群维生素，第二步则需要抗氧化类的营养素， 如说维生素ACE，矿物质硒以及各种保肝的营养素。第三步则需要出汗减轻肝肾的排毒负担。

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Photo via the cheat sheet

♦ 技巧六 多喝柠檬水 可降低酒精伤害、抗宿醉

柠檬酸有帮助消化的作用 ，尤其针对帮助缓解酒后的肠胃不适最佳。 它还可以促使肝脏释放胆汁，因此有助于肝胆的排毒。再者柠檬酸还可以帮助清除肾脏的毒素与利尿的功能。

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牛粉们下次用上这六大实战技巧，或许可以赢得酒桌族好酒量的称赞美名!

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