5分钟能干嘛？碎片化时间应用案例分享~ 原来做这些事只需5分钟

        

你是否也有过这样的经历？觉得身边琐事特别多，一件件堆在那边永远做不完？生活中一些看似麻烦让人头疼、无暇处理变得拖延和迟迟难以决断的事，其实并没有那么复杂！无需设定特别的时间和大量的精力来应付，应用任意零散的5分钟碎片化时间就能解决搞定，而且会给我们的生活带来很多的好处和便利。

别闲着抱怨啦，现在就开始，应用起那些碎片化的闲暇时间，做一个脚踏实地的行动派~

                

5 分钟清理

清洁生活与工作空间，让你做事更有效率、生活更加优雅。

首先给大家推荐的碎片化时间应用就是对物理空间的清洁整理。桌子太过零乱、满是油污纸屑、各种电子设备、办公文具、资料档案散乱摆放，任谁都难有一个好心情。在这样的环境里，克服高难度的工作问题、思考创意的解决方案比以往要更加艰难。其实，工作和学习遇到卡壳和瓶颈，焦灼急躁难以进行下去时，花个5分钟时间，对桌面办公、学习空间进行下简单的整理、打扫，可以给思考一个休息的时间，并提升心情和工作舒适度。

除了桌面外，整理橱柜、拖扫下房间、对汽车内部进行下清理、甚至擦一擦洗手间也仅需一点点时间就够了，不仅减压，而且有助于你健康、高效的工作和生活。

        

        

        

5 分钟早餐

快速方便又营养健康，为开启一天的工作生活提供能量。

起得太晚时间太赶，没有办法食早餐？不吃早餐常常会引发上班或学习期间胃空肚饿、注意力难以集中、体虚无力等问题，工作和学习效率自然也会受到影响。

其实准备早餐并没有那么复杂，可以5分钟很快搞定。像是即食的盒装酸奶、面包、饼干点心这些，可以很快准备好。而喜欢热食的朋友，也可以随手煎个鸡蛋、烤两片吐司、手冲咖啡、泡一壶养生茶，甚至用微波炉热一下牛奶并倒入喜欢口味的麦片（美国超市里的麦片口味多样，量很足且价格合适，一盒可以吃很久）。此外，燕麦也非常适合在早餐食用，它的做法非常简单，如果是 Quick Oats 即熟燕麦，只要热水稍稍冲泡一两分钟即可食用，也可以在里面加入水果、蜂蜜、巧克力粉、酸奶等丰富口感。也有的朋友喜欢牛奶隔夜浸泡的燕麦，从冰箱里拿出来直接食用，经过一夜低温浸泡。燕麦的香气和牛奶的润滑融合在一起，味道也非常不错…

有了这样一份简单但味道不错的早餐，相信能帮助你开启精力充沛、干劲满满的一天。

        

        

        

5 分钟健身

每天抽出些碎片时间进行锻炼，对身体也益处多多。

你是否有听别人讲过运动少于30分钟根本起不了减脂作用的言论？你是否一想到大汗淋漓或气喘嘘嘘的高强度锻炼，立马萎靡退缩放弃了刚刚萌生而出的锻炼念头？其实锻炼不是一定只是为了减肥、高强度热量消耗和出汗。它可能只是伸伸懒腰，调整下姿态，转换下心情，不需要花特别多时间，也能对身体起到必要的保健作用。比如早起时在床沿进行腰背拉伸，不仅可以帮助驱赶睡意，还有助于调节筋骨，减少腰酸背痛的问题。大家也可以打开手机播放一个5分钟晨间瑜伽或任何晨起锻炼，跟着视频中的老师一步步做下去，5分钟的锻炼其实也很丰富。此外，跳绳、平板支撑、伏地挺身、空中自行车、眼保健操等等，也都可以在任何碎片化的5分钟内间歇内完成，帮你打开身心，转换思路和身体状态。

别觉得太耗能量就轻易放弃，即便小小的锻炼也有益身心。

        

        

        

5 分钟早读

利用碎片化时间阅读和学习，提升自我。

工作忙、学业重，没有时间留给自己？年初列的书单、语言计划全部落空，多少人与现实妥协，得过且过一年又一年。其实给自己留一点时间，不必太多，只要坚持下去就能帮你养成习惯并从中受益。早上只是短短地抽取5分钟的时间，或朗读一篇散文、或背记十个单词、或浏览下新闻热点或练一页小楷，没有太多的压力就能让你觉得一天都充满希望。只要坚持做下去，就会一点一滴改变你的生活。不仅能让你能从小小的碎片时间中获得进步，更也会帮你养成更加珍惜、利用闲暇时间充实自我的习惯。

        

        

        

5 分钟日记

安排管理和及时记录，做自己时间的主人。

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