5分鐘能幹嘛?碎片化時間應用案例分享~ 原來做這些事只需5分鐘

| June 7, 2021 | 0 Comments

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你是否也有過這樣的經歷?覺得身邊瑣事特別多,一件件堆在那邊永遠做不完?生活中一些看似麻煩讓人頭疼、無暇處理變得拖延和遲遲難以決斷的事,其實並沒有那麼複雜!無需設定特別的時間和大量的精力來應付,應用任意零散的5分鐘碎片化時間就能解決搞定,而且會給我們的生活帶來很多的好處和便利。

別閑著抱怨啦,現在就開始,應用起那些碎片化的閒暇時間,做一個腳踏實地的行動派~

                

5 分鐘清理

清潔生活與工作空間,讓你做事更有效率、生活更加優雅。

首先給大家推薦的碎片化時間應用就是對物理空間的清潔整理。桌子太過零亂、滿是油污紙屑、各種電子設備、辦公文具、資料檔案散亂擺放,任誰都難有一個好心情。在這樣的環境裏,克服高難度的工作問題、思考創意的解決方案比以往要更加艱難。其實,工作和學習遇到卡殼和瓶頸,焦灼急躁難以進行下去時,花個5分鐘時間,對桌面辦公、學習空間進行下簡單的整理、打掃,可以給思考一個休息的時間,並提升心情和工作舒適度。

除了桌面外,整理櫥櫃、拖掃下房間、對汽車內部進行下清理、甚至擦一擦洗手間也僅需一點點時間就夠了,不僅減壓,而且有助於你健康、高效的工作和生活。

        

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5 分鐘早餐

快速方便又營養健康,為開啟一天的工作生活提供能量。

起得太晚時間太趕,沒有辦法食早餐?不吃早餐常常會引發上班或學習期間胃空肚餓、注意力難以集中、體虛無力等問題,工作和學習效率自然也會受到影響。

其實準備早餐並沒有那麼複雜,可以5分鐘很快搞定。像是即食的盒裝酸奶、麵包、餅乾點心這些,可以很快準備好。而喜歡熱食的朋友,也可以隨手煎個雞蛋、烤兩片吐司、咖啡、泡一壺養生茶,甚至用微波爐熱一下牛奶並倒入喜歡口味的麥片(美國超市裏的麥片口味多樣,量很足且價格合適,一盒可以吃很久)。此外,燕麥也非常適合在早餐食用,它的做法非常簡單,如果是 Quick Oats 即熟燕麥,只要熱水稍稍沖泡一兩分鐘即可食用,也可以在裏面加入水果、蜂蜜、巧克力粉、酸奶等豐富口感。也有的朋友喜歡牛奶隔夜浸泡的燕麥,從冰箱裏拿出來直接食用,經過一夜低溫浸泡。燕麥的香氣和牛奶的潤滑融合在一起,味道也非常不錯…

有了這樣一份簡單但味道不錯的早餐,相信能幫助你開啟精力充沛、幹勁滿滿的一天。

        

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5 分鐘健身

每天抽出些碎片時間進行鍛煉,對身體也益處多多。

你是否有聽別人講過運動少於30分鐘根本起不了減脂作用的言論?你是否一想到大汗淋漓或氣喘噓噓的高強度鍛煉,立馬萎靡退縮放棄了剛剛萌生而出的鍛煉念頭?其實鍛煉不是一定只是為了減肥、高強度熱量消耗和出汗。它可能只是伸伸懶腰,調整下姿態,轉換下心情,不需要花特別多時間,也能對身體起到必要的保健作用。比如早起時在床沿進行腰背拉伸,不僅可以幫助驅趕睡意,還有助於調節筋骨,減少腰酸背痛的問題。大家也可以打開手機播放一個5分鐘晨間瑜伽或任何晨起鍛煉,跟著視頻中的老師一步步做下去,5分鐘的鍛煉其實也很豐富。此外,跳繩、平板支撐、伏地挺身、空中自行車、眼保健操等等,也都可以在任何碎片化的5分鐘內間歇內完成,幫你打開身心,轉換思路和身體狀態。

別覺得太耗能量就輕易放棄,即便小小的鍛煉也有益身心。

        

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5 分鐘早讀

利用碎片化時間閱讀和學習,提升自我。

工作忙、學業重,沒有時間留給自己?年初列的書單、語言計劃全部落空,多少人與現實妥協,得過且過一年又一年。其實給自己留一點時間,不必太多,只要堅持下去就能幫你養成習慣並從中受益。早上只是短短地抽取5分鐘的時間,或朗讀一篇散文、或背記十個單詞、或瀏覽下新聞熱點或練一頁小楷,沒有太多的壓力就能讓你覺得一天都充滿希望。只要堅持做下去,就會一點一滴改變你的生活。不僅能讓你能從小小的碎片時間中獲得進步,更也會幫你養成更加珍惜、利用閑暇時間充實自我的習慣。

        

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5 分鐘日記

安排管理和及時記錄,做自己時間的主人。

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