咖啡喝过量？那你得知道该如何抑制咖啡因的副作用吗

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不少上班族都用咖啡来让自己提神，但当你正一边处理堆积如山的文件，一边下意识的喝上一口手边的咖啡，直到你发现你的手开始不自觉抽搐、心悸或是冒汗，才发现自己已经不自觉喝了第三杯…噢！咖啡过量可不是件甚么好事阿！

虽然好消息是，纽约大学 Langone医学中心的高级临床营养学家 Samantha Heller 表示，温和的咖啡因过度(一杯至两杯咖啡)不会造成危险，但如果你的心跳如擂鼓的时候，这就不太好啦！

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这种心跳突然被放大震动的感觉会持续一阵子，Heller 表示咖啡因的效力时间大概是四到六小时。然而，人体代谢兴奋剂的程度都不相同，这取决于你的体重和遗传因子，不幸的是，没有任何的方法可以加快这个代谢过程。

南佛罗里达心脏病专家亚当·斯普拉弗（Adam Splaver）建议补充身体水分来将咖啡因代谢出身体。 运动也可以帮助代谢过程，因为身体会排出多余的能量，同时加速你的新陈代谢。

如果你开始有恐慌感，Heller 建议先深吸一口气，提醒自己这种情况是化学诱导和暂时的，因为咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。他表示，咖啡因会影响身体的化学组合，使人们进入另一种飞行模式，而如果你失控了，只会让情况更糟糕。

如果你真的没有办法不来一杯咖啡，那么你就得限制你的一天咖啡因摄入量落在400毫克，而市面上大多数酿造咖啡都有 80 至 200毫克。

他解释，咖啡因有很多种变化，一切都是取决于咖啡的制作和类型。通常两到三杯，或者你是有耐高咖啡因的体质，四杯对你来说也是安全的，当然，一旦过量就会带来不少麻烦。

如果你开始有恶心、晕眩等症状，你可能就已经摄取过量了。虽然这种情况很罕见，但后果仍是不能小觑，特别是你知道自己有心脏病或高血压的疾病。

Splaver 表示，”过量”可能会导致某些人的心脏节律紊乱，血管收缩，心脏病发作，中风和高血压等等症状。

如果你觉得你已经摄取过量了，应该就得去急诊室，不要责怪你的咖啡师过度提供咖啡给你啦！

 

想要确保你未来不会再经历这种恐怖的状态吗？期待下回我们带来 “不用咖啡因的七种必学自然提神法“里的秘诀吧！

 

资料来源：Menshealth

 

 

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