只要做好這三件小事，保證你會精力倍增面對一天的生活~
缺少睡眠並不是消耗你精力的唯一原因。你所做的（或是該做未做的）一些小事都可能讓你無論是在精神上還是身體上都疲乏不已，這些小事可以讓你的一天苦不堪言。而專家們在這裡指出了一些可能讓你感到疲憊的壞習慣，與此同時專家們還給出了簡單的生活調整小秘訣，讓你逐步精力滿滿。
- 定期定量運動你會更有活力
以為 “不運動是為了保持精力” 這種想法恰恰損害了你的健康。Georgia 大學的一項研究表明，健康但是沒有運動習慣的成年人每週鍛煉三天，每次20分鐘，堅持鍛煉6周後便會感覺更有精力。定期運動可以增強體力和耐力，並且有助於心血管系統有效的運轉，並將氧氣和營養元素輸送到你的組織中去。所以如果下次當你面對躺在沙發上的誘惑時，就算只是出去散步一會兒也會讓你受益不少的。
- 喝足夠多的水。
即便只是輕微的脫水——只是損失正常體液2%左右——也會對你的精力水平造成負面影響。運動醫學營養師這樣說道。脫水會導致血壓降低，並使血液變濃。這樣一來，你心臟跳動的頻率會降低，同時也降低了進入你肌肉和器官中氧氣和營養物質的速度。為計算正常情況下需要的體液，首先先稱下你的體重，然後將體重值除以二得出的數值便是你每天應喝的水量（單位是盎司！可別喝太多，以免水中毒嘍！）
- 攝入足夠的鐵。
缺鐵會讓你感覺無精打采、急躁、虛弱並且無法集中注意力。缺鐵也會導致進入肌肉和細胞裡的氧氣減少，因此，增加鐵元素的攝入量還可以降低患上貧血的風險。你可以食用瘦牛肉、豆腐、雞蛋（包括蛋黃）、深綠色葉類蔬菜、堅果以及花生黃油等食物，同時你也可以多吃含有豐富維生素C的食物，維生素C可以改善鐵元素的吸收。
資料來源：Time
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