只要做好这三件小事，保证你会精力倍增面对一天的生活~
缺少睡眠并不是消耗你精力的唯一原因。你所做的（或是该做未做的）一些小事都可能让你无论是在精神上还是身体上都疲乏不已，这些小事可以让你的一天苦不堪言。而专家们在这里指出了一些可能让你感到疲惫的坏习惯，与此同时专家们还给出了简单的生活调整小秘诀，让你逐步精力满满。
- 定期定量运动你会更有活力
以为 “不运动是为了保持精力” 这种想法恰恰损害了你的健康。Georgia 大学的一项研究表明，健康但是没有运动习惯的成年人每周锻炼三天，每次20分钟，坚持锻炼6周后便会感觉更有精力。定期运动可以增强体力和耐力，并且有助于心血管系统有效的运转，并将氧气和营养元素输送到你的组织中去。所以如果下次当你面对躺在沙发上的诱惑时，就算只是出去散步一会儿也会让你受益不少的。
- 喝足够多的水。
即便只是轻微的脱水——只是损失正常体液2%左右——也会对你的精力水平造成负面影响。运动医学营养师这样说道。脱水会导致血压降低，并使血液变浓。这样一来，你心脏跳动的频率会降低，同时也降低了进入你肌肉和器官中氧气和营养物质的速度。为计算正常情况下需要的体液，首先先称下你的体重，然后将体重值除以二得出的数值便是你每天应喝的水量（单位是盎司！可别喝太多，以免水中毒喽！）
- 摄入足够的铁。
缺铁会让你感觉无精打采、急躁、虚弱并且无法集中注意力。缺铁也会导致进入肌肉和细胞里的氧气减少，因此，增加铁元素的摄入量还可以降低患上贫血的风险。你可以食用瘦牛肉、豆腐、鸡蛋（包括蛋黄）、深绿色叶类蔬菜、坚果以及花生黄油等食物，同时你也可以多吃含有丰富维生素C的食物，维生素C可以改善铁元素的吸收。
资料来源：Time
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