孩子不睡觉怎么办？什么时间睡？要睡多久？详解儿童健康睡眠迷思！

在现代家庭中，晚睡模式似乎不可避免。而对于有小孩子的家庭来说，忙碌的父母总是需要先把孩子哄睡着了才能拥有享受个人空间。“最佳睡眠时间” 成为每个家庭的黄金分割点！它可以平衡成人的休闲活动和孩子们的身心健康。那么，调整睡眠时间对孩子有什么影响吗？儿童睡眠中心的儿科医生 Judith Owens 表示：没有科学实验能证明晚睡会对小孩造成不良影响，而充足的睡眠和良好的睡眠质量才是最重要的。

@Snapwire /  Pexel

迷思一：晚睡对孩子身体有害吗？

尽管没有科学实验证明晚睡会对小孩造成不良影响，但是缺乏睡眠一定会对小朋友 的发育、学习效率和能力产生负面影响。大部分家庭清晨都很忙碌，孩子要起早上学、父母要上班。晚睡早起会同时造成小孩子和大人的身体负担并对第二天的情绪和表现产生不利影响，甚至会破坏家庭和谐。

所以在能够保证睡眠品质和时间的前提下，晚睡并不会产生太大影响。例如，周末不用早起，前日可稍晚睡。不过，大部分家庭大多数时候还应早睡以确保睡眠时间充分。全美睡眠组织曾做出一项调查：18岁以下的孩子，60%没有足够的睡眠，其中还有 15% 会在学校中睡着。

@Anna Shvets / Pexels

    
迷思二：我的孩子有足够的睡眠时间吗？

因为大部分小孩子都是充满活力的，所以通常没有可以证明小孩子睡眠不足的确切证据。然而，可以根据一些细节判断家里的孩子是否睡眠不足。例如，孩子总是在车上打盹、揉眼睛，情绪易怒，行为暴躁等。

Comments

comments

Tags: bedtime, family, kids, sleep, 亲子, 健康, 睡眠

Category: ALL 频道, Default, Family 家庭 亲子, LifeStyle生活, 健康Health, 家庭 Family, 亲子Kids