20个飞行小秘诀，让你即使搭经济舱也超~舒~适!

总是觉得长途飞行很煎熬? 学会以下方法就搞定!

搭飞机出国旅行总是令人期待，但是得先熬过漫长的搭机过程… 每个人都有自己的一套来打发机上时间以及尽可能的提高舒适度，毕竟不是每个人都可以花大钱搭商务舱啊…(哭

赶紧擦干眼泪看看有什么小秘诀可以让小资族也开心搭飞机吧!

 

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1.聪明选择食物让你征服时差

碳水化合物，像是义大利面、全麦面包和燕麦粥，可以让你更容易对付时差! 研究显示，较高的胰岛素可以让人更容易的将生理时钟转换到另一个时区。

 

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2.携带小点心

在飞机上肚子饿可不像在陆地上，你可能要花大钱去买一些你根本不喜欢吃的东西，或是痴痴的等待下一次送餐时间( 如果有得吃的话…

最好的办法就是准备自己的小零食! 选择蛋白质丰富的点心，像是杏仁、花生酱夹心饼干、起司、优格、或是Energy Bar。

 

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3.不要在飞机上怒吃

根据Web MD的报告，人类在空中的消化速度会变慢，所以可以在飞机上吃东西，但千万不要吃太饱! 另外，热食也比生冷食物更容易消化喔!

 

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4.预定特别餐

曾坐在素食者旁边的人就会知道，他们的餐点来的比较快! 对于想要早点吃完、早点睡觉的乘客来说，事先预定特别餐就是个不错的选择。依据不同航空就会有不同的餐点，从gluten-free 无麦麸到kosher 符合犹太教规的食物都有，可以早点上网预定!

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5.定时喝水

虽然说没有一个确切的数字，告诉你该喝多少水，但专家建议要喝得比平常还多! 搭乘飞机容易造成脱水，如果可以的话要定时补充水分!

 

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6.避免咖啡因

咖啡因会加快脱水的速度，令你更加烦躁…

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7.喝无咖啡因绿茶

无咖啡因绿茶有助改善时差的发生，让旅行更加有活力!

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8.不要喝太多酒

如果你是个喝酒好入睡的人，那就点杯小酒吧! 但请记住不要多喝，酒精也会加速脱水以及时差，更糟的状况是，如果你喝醉了，很有可能最后就要在狭窄的厕所中渡过…

 

9.穿着舒适的衣服

出外旅游大家都会想穿得漂漂亮亮，不过飞机上那狭小空间已经够令人难受，就别虐待自己了吧!男生可以穿宽松T恤+牛仔裤，而女生则可以穿leggings加棉质运动T。

 

10.洋葱式穿着

长途飞行总是会经历不是太热就是太冷的状况，洋葱式的层叠穿着会是最好的解决办法! 别只穿T恤跟厚外套，试着穿着T恤+棉质运动衫+薄外套的组合，足够应付大部分的气温变化。

 

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