【冬季暖心泡汤】居家疗愈系入浴剂推荐

生活太忙，没时间旅行去泡汤？外出SPA来回交通又不方便？

那就在家优闲的泡个既温暖又有益疗效的温泉浴吧！

市面上有许多不同类别和疗效功能的疗愈系入浴剂，选择几款适合自己的入浴剂，在冷冷的冬夜里，泡个温暖舒服的汤享受一番，不仅能促进血液循环、加速身体的新陈代谢、纾解全身的疲劳和精神上的压力，还能同时达到美肌保养的效果呢!

 

【汤浴贴心小叮咛】

泡汤须知

1. 水温:  40℃~42℃左右是最为恰当的温度，大约比体温稍高一点的温度就可以了。如果用40℃以上的水泡澡，会因水温超过体温太多，除了使体内热量不易散发而到不舒服，也会导致心跳太快让身心无法放松。对皮肤也比较不好喔!
2. 水量: 水位不要超过心脏比较好，水位大致到腰部即可。当身体完全浸泡在水中时，肺部会受到压迫，心脏负担也会增加，所以最好的方式是半身浴。
3. 时间: 泡澡最适当的时间大约为20分钟，最好是每隔10分钟离开浴缸喝一点温水，可以帮助发汗更加明显。
4. 时机: 饮酒过量、饭前、饭后(30分钟内)或空腹时、激烈运动前后，皆不宜马上泡澡，正常是以餐后一小时再泡澡最为适宜。
5. 环境: 泡澡时一定要注意空气流通，在密闭的空间泡澡，要当心空气不流通的危险喔!
6. 时段与功效：　早晨泡澡功效为提振精神，建议泡10~15分钟为准。睡前泡澡则能舒缓肌肉与身心，以15~20分钟为佳。

 

泡汤减肥的迷思

相传泡热澡一个小时中身体代谢所流出的汗水同等于跑步３公里所消耗的热量，因此能达到减肥的效果。其实泡澡发汗是加速了新陈代谢并且带走大量的水份，以至于测量时会发现体重降低，但是通常只要一补充水份，体重马上就会回复，所以应当破除泡澡减肥的迷思，泡汤能加强血液循环和身体代谢，而真正的减肥还是要靠饮食控制和适当的运动才能达到效果哟！

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