【冬季暖心泡湯】居家療癒系入浴劑推薦

| January 6, 2019 | 0 Comments

生活太忙,沒時間旅行去泡湯?外出SPA來回交通又不方便?

那就在家優閒的泡個既溫暖又有益療效的溫泉浴吧!

市面上有許多不同類別和療效功能的療癒系入浴劑,選擇幾款適合自己的入浴劑,在冷冷的冬夜裡,泡個溫暖舒服的湯享受一番,不僅能促進血液循環、加速身體的新陳代謝、紓解全身的疲勞和精神上的壓力,還能同時達到美肌保養的效果呢!

 

【湯浴貼心小叮嚀】

泡湯須知

  1. 水溫:  40℃~42℃左右是最為恰當的溫度,大約比體溫稍高一點的溫度就可以了。如果用40℃以上的水泡澡,會因水溫超過體溫太多,除了使體內熱量不易散發而到不舒服,也會導致心跳太快讓身心無法放鬆。對皮膚也比較不好喔!
  2. 水量: 水位不要超過心臟比較好,水位大致到腰部即可。當身體完全浸泡在水中時,肺部會受到壓迫,心臟負擔也會增加,所以最好的方式是半身浴。
  3. 時間: 泡澡最適當的時間大約為20分鐘,最好是每隔10分鐘離開浴缸喝一點溫水,可以幫助發汗更加明顯。
  4. 時機: 飲酒過量、飯前、飯後(30分鐘內)或空腹時、激烈運動前後,皆不宜馬上泡澡,正常是以餐後一小時再泡澡最為適宜。
  5. 環境: 泡澡時一定要注意空氣流通,在密閉的空間泡澡,要當心空氣不流通的危險喔!
  6. 時段與功效: 早晨泡澡功效為提振精神,建議泡10~15分鐘為準。睡前泡澡則能舒緩肌肉與身心,以15~20分鐘為佳。

 

泡湯減肥的迷思

相傳泡熱澡一個小時中身體代謝所流出的汗水同等於跑步3公里所消耗的熱量,因此能達到減肥的效果。其實泡澡發汗是加速了新陳代謝並且帶走大量的水份,以至於測量時會發現體重降低,但是通常只要一補充水份,體重馬上就會回復,所以應當破除泡澡減肥的迷思,泡湯能加強血液循環和身體代謝,而真正的減肥還是要靠飲食控制和適當的運動才能達到效果喲!

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