上机前最好不要吃这六种食物～肠胃不适随时找上门！
Image via Gap Year
每次坐长途机回国的时候，系上安全带坐在小小的座椅上真的满辛苦的，再加上机舱压力与狭小的活动空间，如果在上机前还乱吃东西，肠胃不适随时找上门！
以下有六种食物建议大家在上机前与飞行期间尽量少吃，让飞行期间的不适减到最低喔！
1. 快餐 Fast Food
离地 35,000 英尺的高度将会让消化变得困难，所以大家还是避免进食快餐，毕竟饱和脂肪是很难被消化的，建议进食鸡肉三明治来取代比较好。
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2. 十字花科蔬菜 Cruciferous Vegetables
Spicy Fried Cauliflower
虽然多吃蔬菜对身体非常健康，而且十字花科蔬菜更有防癌功效，不过在上机前还是选择其他蔬菜吧！像是西兰花、卷心菜、花椰菜与豆类等十字花科蔬菜是很难消化的，再加上在机舱压力的情况下将导致腹胀、绞痛和胃气胀等问题。
想吃多点蔬菜的可以考虑胡萝卜、黄瓜和豌豆。
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3. 咸食 Salty snacks
卡乐B海苔泡菜口味薯片
当处于高海拔期间，我们的味蕾会变得麻木，这也是为什么在飞行期间，我们会偏好咸食。不过咸食却会让我们水肿，结果导致胃气胀。建议进食含高蛋白质的食物保持更长的饱足感，避免额外进食咸食。
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