哇靠亲子专栏 – 育儿经之宝宝的固定作息篇

说到育儿心得，LA乐妈有一个自认为了不起的地方要分享，我非常相信「固定时间规律作息」。我生完乐乐六个星期后就回去当职业妇女，乐乐六个月时面临突如其来的搬家，所以从那时起，乐爸及乐妈决定一起训练乐乐时间到自己入睡。

 

1. 相信睡眠最重要!睡眠最重要!睡眠最重要!

为什么要说三次，因为很重要，要把它当成最重要的事！睡眠对小孩的重要性不用我多说，网路搜寻一堆。如果你家Baby是浑然天成，二三个月内就能自然而然时间到不用哄睡而且睡过夜，那真的恭喜你！我相信大部份的婴儿都需要经过一段训练期。我认为乐乐要有充足的睡眠，也应养成自己能入睡的习惯，这样我也才能利用他入睡后的时间做点事，因此决定把训练乐乐自己入睡当成是最重要的事。

 

2. 狠心爸妈制定坐息，其他家人请闭嘴

乐爸乐妈两人沟通好，挑好良辰吉日开始Day 1，请记得一定也要与家中的长辈们约法三章，根据经验，最先破功的通常都是不忍心的爸妈及婆婆奶奶们。乐乐当时约六个月大，之前有婆婆悉心照料，头好状状，但婆婆是爱的教育，所以当然是白天晚上皆哄睡。轮到狠心妈妈接手后，我需要边照顾乐乐边做家事，一开始我用婴儿背带抱着乐乐，一会儿他睡着了，我把他放到婴儿床上，有时成功入睡，有时被他发现哭闹只好重来。商量后决定八点半到九点间是睡觉时间，而且要彻底实施。

 

3. 确认吃饱喝足换好尿布，就千万得Hold住

狠心夫妻档的第一个夜晚是最煎熬的，我和著乐爸在守在门外，好几次都想往里冲，但乐妈心一横，拉住乐爸（乐爸脑波比较弱），乐乐哭声时高时低，我一手拖住想挣脱的乐爸，一手暗自拭泪，感叹父母难为，感觉差不多有一世纪那么长（其实大约二十多分钟后），哭声渐低渐停，乐爸此时想马上冲进去，我又拉住他，「万一他才睡着，你一进去发出声响，不就前功尽弃？」所以我们在门外再等了几分钟，才派一人蹑手蹑脚的摸黑查看，乐乐果然是已经安然入睡。

 

4. 习惯的养成没有例外

根据专家们分享，习惯的养成需要21天，从小开始训练就不需要那么久。每天晚上八点半开始，就得帮助培养睡觉的情绪和环境，现在满四岁的乐乐，上床前我让他自己选本书，讲完故事后，就得关灯睡觉，好几次我聴到他在自言自语，知道他睡不着，但我也选择假装没聴到；外出旅行时，我们也尽量安排白天多活动，还要注意午睡不能太长等，以免影响他的这个好习惯。

 

<LA乐妈 小简历>

21岁高龄移民美国，波士顿苦读二年取得硕士后移居洛杉矶，曾在洛城华文媒体担任记者；之后在台湾先后做过公关及行销等工作，9年前再返洛城，在金融业服务多年，现为全职妈妈及兼职文字工作者。

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