元宵节享受汤圆教你妙招吃法，低卡又无负担!!
图片截自网路
明天就是元宵节了，当然不会忘记要应景吃汤圆完美的过完农历年。不过，汤圆通常是一种高卡路里的食物，因为主要成分是糯米和糖，所以，想在过节里吃汤圆又不变胖，烹调方式及份量，可以就得多加留意，营养师建议一次最多不要吃超过4颗，尽可能汤底不额外加糖，避免多余的糖分摄取。
如果你希望以较低卡路里的方式享受汤圆，这里提供可以考虑的吃法，不仅热量低，还能帮助排便，以降低身体的负担。
1. 少喝甜汤或汤底不加糖
2. 一次不超过4颗
3. 放餐后吃，可与部分主食替代，如吃2颗甜汤圆，这一餐白饭就少吃半碗
4. 用煮的就好，不用炸和淋炼乳
5. 搭配其他食材，补充蔬菜、蛋白质食物
6. 前一天不断食
▲营养师张家榕曝光各类汤圆热量。（图／翻摄自张家榕脸书）
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