元宵節享受湯圓教你妙招吃法,低卡又無負擔!!

| February 22, 2024 | 0 Comments

另外,小編也補充幾點,用較低卡路里的方式享受湯圓,可以考慮以下這些方法:

 

  1. 減量糖分: 如果是自己製作湯圓,可以減少添加糖的量或使用低卡路里的天然甜味劑,如甜味素。
  2. 採用低糖湯圓: 有些品牌提供低糖或無糖小湯圓,這也是一個更健康的選擇。
  3. 搭配低卡路里湯底: 將湯圓搭配清淡低卡路里的湯底,如清雞湯、蔬菜湯或高湯,而不是濃稠的甜湯。
  4. 搭配健康配料: 添加一些低卡路里的健康配料,如新鮮水果、堅果或低脂乳製品,以增加營養價值。
  5. 小份量: 控制湯圓的份量,不要吃過多。享受一小碗湯圓,避免過量攝取卡路里。
  6. 多運動: 在享用湯圓後,增加一些運動,幫助消耗多餘的卡路里。
  7. 選擇糖尿病之友善湯圓: 有些湯圓產品針對糖尿病患者或追求低血糖飲食的人士,提供較低糖的選擇。

 

▲營養師張家榕提供5種湯圓創新吃法。(圖/翻攝自張家榕臉書)

 

當然,建議用湯圓拿來替換主食,以避免整天澱粉過量。

 

湯圓在元宵節的象徵意義上,代表著合家團圓、幸福安康,更是一個慶祝的時刻,但切記,享受美食的同時也要保持適當的飲食平衡。如果你有特殊的健康需求,建議在飲食前諮詢醫生或營養師的建議。

小編最後祝大家: 元宵節快樂!!

圖片截自網路

 

 

 

資料來源: ET Today 健康雲                            

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