家中小宝贝即将开学好焦虑怎么办？专家：只要有这几招就不用怕!

暑假进入尾声，不少父母都在为开学做准备。如果家里有第一次读幼儿园的小孩，小孩可能会出现分离焦虑的情绪；或是在暑假期间小孩与父母一整天都腻在一起，突然隔天要离开家去上学了，小孩可能会有“被抛弃”的想法或是害怕离开家、离开父母。如何减缓小孩（父母）的开学焦虑症呢？小编针对家里有第一次读幼儿园或是国小学童的父母整理以下几个方法帮助减缓小孩（父母）的开学焦虑症。让父母放心，小孩开心！

 

开学前的准备

• 拜访学校：父母收到入学通知后，可以带着小孩到校园走走。事先认识教室的位置，厕所、饭堂在哪里，即使只是开车逛逛校园也无妨。最重要的是让小孩预先了解做好心理准备。建议父母出发前先以电话或email告知校方，询问是否开放参观。

 

• 上学是有趣的事：父母可以找一些和上学有关的书籍或是和小孩讨论在学校想做的事，告诉他们在学校可以认识新朋友…等，让小孩想像「上学」是兴奋、快乐的，一点也不可怕。

 

• 开学采买：新书包也是开学仪式的一部分。带着小孩去采买开学用品，让他们感觉这是一个全新的开始！

 

• 事先找好玩伴：在学校里或许可以认识新朋友，但事先找好玩伴互相照应会让小孩安心不少。

 

开学第一天

• 早餐很重要！蛋白质食物可以帮助调节情绪，像是培根、蛋或是花生酱培果作为早餐能使小孩情绪稳定不容易紧张。若是父母来不及煮一顿热的早餐，准备谷麦棒（granola bars）或一根香蕉在车上吃也行。

 

• 保持冷静：许多父母在开学这天会表现得比小孩更紧张，甚至在分离时无法隐藏自己的焦虑，小孩可能会感受到你的情绪而不愿分离。父母们应该保持冷静，尽可能管理自己焦虑的情绪。

 

• 分离的时间点＆地点：开学第一天常有「送君千里」的剧情上演，有些校方和老师会让父母进入教室陪读降低分离焦虑，陪读的时间依小孩的适应能力而定。父母必须与孩子沟通、观察然后找到一个你与孩子都安心的时间点与地点。

 

• 哭真的没关系：许多父母一听到小孩哭就会心软回头，舍不得与孩子分离。你可以试着鼓励孩子说：「我知道这有点难，妈妈（爸爸）下午就来接你囉！我（们）觉得你好棒！」专家建议父母们趁早训练小孩认知分离的能力，否则将来小孩很可能会逃避上学这件事。

 

Ｈ小编编译
资料来源：SFGate

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