女生必吃：天然美白肌圣品！

虽然南加最近几天都阴天下著微微细雨，可平常如果不涂防晒霜的话，那强大的阳光足以叫你这个夏日变成黑人！！！因为阳光中的紫外线会刺激皮肤以产生氧化自由基，其后更会破坏皮肤组织而加速黑色素生长，最后肌肤变得暗沉又粗糙，所以防晒是夏日每天的必需品！除此之外，饮食方面也会大大影响你的皮肤，常常听到一句就是：「YOU ARE WHAT YOU EAT！」所以为了美肌的着想，小编在这里向大家介绍一些天然的美白食物，一起向完美的BB肌进发！

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芦笋 Asparagus

含有高蛋白质和硒的它能有效抗衰老，使皮肤变得更白更细嫩，而且卡路里含量低，吃多点也不怕胖的美容佳品！

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牛奶和鸡蛋 Milk & Egg

两者都含有丰富的蛋白质和维生素，除了能为皮肤带来滋润外，更有美白效果。怕胖的女生们可选择low-fat milk，但要注意一点鸡蛋最好是一星期吃4只就好了！

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青瓜 Cucumber

含有大量的维生素﹑游离氨基酸 Amino Acids以及丰富的果酸，能有效清洁以及美白肌肤，同时亦能舒缓日晒后的肌肤。除了吃之外，也能敷在脸上用来舒缓过敏等症状。

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柠檬 Lemon

相信大家常常也听到每日早上一杯柠檬水能清肠胃之外，更有美白作用！因为含有丰富维生素C和钙质的它，内服外服都有美白功效。内含的果酸成份能软化角质层去除死皮，同时亦能加速皮肤的新陈代谢。

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蕃茄（红柿） Tomato

含有维生素C的它多吃能祛印美白喔！当然是生吃更有用囉～　外敷的话更能去除脸上多余的死皮！于炎炎夏日在家中开冷气，边吃边敷是个不错的选择！

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蕃薯（土豆）Potato

含有大量维生素B族以及纤维素的它能有效帮助女生们清洁身体将毒素排出，回复光泽亮白的肌肤。（注：当然不能吃薯片跟薯条囉！！！）

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白萝卜 White Radish

中医指出，它有利于五脏，能使肌肤白净！另外内含的维生素C则能抗氧化和对抗黑色素的形成～而且也很好吃！

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资料来源：YAHOO

ASHLY整理报导

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