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無需化妝！這些食物能為你締造自然美肌

| July 9, 2015 | 0 Comments

還在用化妝品營造無暇光亮的肌膚嗎？不用這麼麻煩！只要注意飲食，選擇適合肌膚養護的食物，一樣可以吃出自然美肌的喔~下面就和小編一起來看看哪些食物能幫助皮膚保養吧！讓我們一起吃起來！

skin-firming-foods

水分

作為人體最大的器官，自然美肌的重點之一就是補水鎖水。除了大量喝水之外，適量補充富含水分的當季食物也很關鍵。

推薦食物：

綠葉蔬菜，黃瓜，草莓，西瓜，鳳梨

strawberries

油脂

油脂可以幫助皮膚鎖水，同時可以有效保護肌膚免遭外界環境傷害。因此，大家在日常飲食中可以適量加入富含Omega-6 和Omega-3這兩種人體自身不能合成的脂肪酸的食物。

推薦食物：

三文魚，一茶匙油（橄欖油，大麻籽油，葡萄籽油均可），堅果（核桃，杏仁，腰果等），酪梨

salmon

抗氧化物

抗氧化物可以幫助皮膚對抗紫外線和污染。讓皮膚在不穩定的外部環境中保持平穩狀態，同時，大部份抗氧化物還能夠阻止細胞受損，將定慢性皮膚疾病的發生概率。食物中的抗氧化物和維他命C共同作用可以促進膠原蛋白的生成，并能中和環境中的輻射。

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