網紅逆齡水噹噹 專家告訴你怎麼讓肌膚保持年輕!

６．足夠的睡眠
優質睡眠除了對整體健康帶來巨大的好處外，對您的皮膚的好處也將變得非常顯著的。 因為睡眠可以放鬆面部肌肉，有助於平滑臉部的皺紋和線條。 此外，當人躺下皮膚的重力與日常生活站、或坐著的不同方向，這有助於減少臉部線條和皺紋的出現。

７．少喝酒精飲料

喝酒會加速皮膚的老化，因為當每喝一杯酒精類飲料，就會使得血管長時間處於擴張狀態，並加速膠原蛋白的流失。 酒精也消耗身體的維生素A，而維生素A 也是一種可以保護皮膚的抗氧化劑。 此外，飲酒也會讓肌膚的毛細血管擴張，毛細血管的慢性擴張是導致臉部提早老化的元凶喔。

８．多吃莓果
愛美的朋友，多吃莓果好處多多！莓果食物：像是覆盆子、草莓、藍莓等含有濃縮的鞣花酸（Ellagic Acid）成分，是一種被發現可以抗皺的化合物。 鞣花酸還會阻止破壞皮膚細胞中膠原蛋白的酶的產生，並幫助防止陽光對皮膚造成的損害。
９．使用富含維生素的晚霜

皮膚的溫度在晚上的時候會上升，因此可以更有效的吸收保養品。 使用含有豐富維生素的晚霜是在保護肌膚方案中特別重要的一環。 好的選擇包括含有氨基酸、維生素E、B、A、C和K等成分的面霜最佳。

１０．保持水分

喝足夠的水對身體的所有器官，包括皮膚都很重要。 如果你的皮膚沒有足夠的水分，你的皮膚會乾燥、龜裂、緊繃。 乾性皮膚通常彈性也比較差，更容易長皺紋。

補充皮膚水分的好方法是在洗澡後立即使用保濕霜，因為在沖澡、泡澡之後，皮膚的毛孔會放大，這樣可以有效的吸收保濕霜，減少紋路產生。
１１．避免溜溜球式（Yo-yo dieting）節食

溜溜球式（Yo-yo dieting）減肥法是瘦身者在過程中為了減重快速達到目的的方法，但又無法長期保持，就像玩溜溜球一樣忽上忽下的飲食生活。專家說這種減肥方法不但會把皮膚需要的營養奪走，還會使肌膚的彈性受到壓力（失去彈性）反而會下垂和起皺紋，殺傷力頗大。

資料來源：Healthcantral

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