想增加運動量嗎?專家告訴你每天要走上幾步路!!!
至於10,000步有多遠?
10,000步是相當可觀的 ,大約相當於5英里。走10,000步確實有其好處 – 在走了4,000步之後,每走1,000步,總死亡風險可以大約降低15%。
每天應該走多少步才能達到減重的效果?
這得取決於你的目標囉。如果你想要減重,你必須處於熱量赤字狀態。如果你攝取的熱量較多,你可能需要走更多步,而如果攝取的熱量較少,你可能不需要走那麼多步。不管出發點是否以減重為出發點,相信每個人都可以從走路中受益,提升自我健康身心就從今天一起來吧!!
資訊來源:USA TODAY 編譯:櫻桃妹
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