女生必吃：天然美白肌聖品！

雖然南加最近幾天都陰天下著微微細雨，可平常如果不塗防曬霜的話，那強大的陽光足以叫你這個夏日變成黑人！！！因為陽光中的紫外線會刺激皮膚以產生氧化自由基，其後更會破壞皮膚組織而加速黑色素生長，最後肌膚變得暗沉又粗糙，所以防曬是夏日每天的必需品！除此之外，飲食方面也會大大影響你的皮膚，常常聽到一句就是：「YOU ARE WHAT YOU EAT！」所以為了美肌的著想，小編在這裡向大家介紹一些天然的美白食物，一起向完美的BB肌進發！

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蘆筍 Asparagus

含有高蛋白質和硒的它能有效抗衰老，使皮膚變得更白更細嫩，而且卡路里含量低，吃多點也不怕胖的美容佳品！

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牛奶和雞蛋 Milk & Egg

兩者都含有豐富的蛋白質和維生素，除了能為皮膚帶來滋潤外，更有美白效果。怕胖的女生們可選擇low-fat milk，但要注意一點雞蛋最好是一星期吃4隻就好了！

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青瓜 Cucumber

含有大量的維生素﹑游離氨基酸 Amino Acids以及豐富的果酸，能有效清潔以及美白肌膚，同時亦能舒緩日曬後的肌膚。除了吃之外，也能敷在臉上用來舒緩過敏等症狀。

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檸檬 Lemon

相信大家常常也聽到每日早上一杯檸檬水能清腸胃之外，更有美白作用！因為含有豐富維生素C和鈣質的它，內服外服都有美白功效。內含的果酸成份能軟化角質層去除死皮，同時亦能加速皮膚的新陳代謝。

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蕃茄（紅柿） Tomato

含有維生素C的它多吃能祛印美白喔！當然是生吃更有用囉～　外敷的話更能去除臉上多餘的死皮！於炎炎夏日在家中開冷氣，邊吃邊敷是個不錯的選擇！

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蕃薯（土豆）Potato

含有大量維生素B族以及纖維素的它能有效幫助女生們清潔身體將毒素排出，回復光澤亮白的肌膚。（註：當然不能吃薯片跟薯條囉！！！）

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白蘿蔔 White Radish

中醫指出，它有利於五臟，能使肌膚白淨！另外內含的維生素C則能抗氧化和對抗黑色素的形成～而且也很好吃！

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資料來源：YAHOO

ASHLY整理報導

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