想健康長壽,就挑這些運動!

| March 5, 2018 | 0 Comments

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相信許多人都會認同做運動是讓自己長壽、保持健康的好方法。而事實是,某些運動會更能讓人達到身體健康與長壽的目的。

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根據一份英國運動醫藥期刊上的論文,如網球、壁球、游泳與有氧運動等,都對達成長壽的目的有益。這份論文在1994-2008年間研究了住在英格蘭與蘇格蘭的8萬人。研究團隊比較了有做運動的人,以及完全不做運動的人後,發現做了上述運動的受試者在這14年間的死亡率最低。

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在這份論文中,令人較訝異的是騎自行車似乎對於讓人們長壽的功用沒那麼大。對此,作者的假說是許多人自稱會規律地騎自行車,但實際上可能只是隨意到處騎騎,並未真正達到運動效果。

 

整體來說,一個禮拜進行150分的中度運動會是對健康不錯的建議數量。不妨從現在起,就開始作能夠在成為銀髮族時,仍能持之以恆作下去的運動吧!

 

資料來源:Thrillist

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