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[瘦身精選]迎夏減肥大作戰 南加醫師告訴你10大不可不知秘訣! (下集)含影音

| April 27, 2017 | 0 Comments

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Photo via goddess workout

一直誤以為瘋狂運動可以大量的燃燒脂肪，只要不停的運動就能瘦下來，（小編看白老鼠都是這樣的）然而！（However 後面才是重點）超過訓練負荷量，不但很難瘦還造成壓力升高，一些錯誤的減肥法可能還會換來一身病。

為了不讓大家白忙一場，小編繼上集「迎夏減肥大作戰，醫師告訴你10大不可不知」，告訴大家減肥掌握的五大竅門後，緊接著，這一集中，要告訴大家，華人減肥的五大錯誤觀念。由洛杉磯自然醫學醫師Dr. Tracey與小編面對面為大家詳細說明。
Screen Shot 2017-04-27 at 11.18.14 AM

Photo via the huffington post

一、不運動v.s過度運動－運動僅佔減肥20% 飲食＋適量運動才會瘦
        瘋狂鍛鍊惹人胖 壓力賀爾蒙升高刺激大腦暴飲暴食

二、只吃菜不吃肉－缺乏蛋白質會愈吃越胖也加速老化

三、精緻3白食物 「米、麵、糖」要少吃 多吃粗糧易瘦

四、注意！喝果汁減肥反變胖 果汁是水果的糖分好幾倍喔。。

五、「餓肚子」是無效減肥法 減重，千萬別餓著

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