不能不看！ 7種食物有效保護心臟！
簡單的飲食結構改變可減少一般患心臟疾病的風險！亞特蘭大Emory University研究人員表明，每年因心臟疾病死亡的人數里50%以上都是可以避免的。除了眾所周知的不要吸煙，還有四個導致心臟疾病的主要原因：肥胖、高血脂、高血壓和糖尿病。可是健康的飲食習慣可以大大減少並消除這些疾病。
所以你的心臟健康完全在你自己手中！下面小編就整理了7種絕佳的護心食物給大家。
1. 黑巧克力（Dark Chocolate）
黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管硬化，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。澳大利亞一項長達10年的研究顯示，70歲以上的老年婦女每週吃一次黑巧克力，就可使患心髒病的風險降低35%。
小貼士：黑巧克力裡含有超過74%的可可固體，如果購買巧克力請不要購買可可含量在60%以下的。
2. 日本青豆（Edamame）
很多人都是在吃壽司的時候才會吃一點日本青豆，富含鎂、葉酸和鉀的青豆可以降血壓，保護心臟，降低心臟患病的風險。還有，日本青豆的纖維可提高身體產生壞膽固醇（LDL）受體，使血液中的壞膽固醇減少，從而保護心臟。
3. 博士茶（Rooibos Tea）
這種茶含有名為Aspalathin的類黃酮，研究顯示此種化合物可減少引發飢餓和儲存脂肪的壓力荷爾蒙，進而保護心臟。
小貼士：晚上9點喝一杯博士茶可以幫助你更快的燃燒脂肪，助眠且深眠。
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Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 健康Health
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